お客様からの質問:
日焼け止めって本当に分かりにくい！自分を守るために実際に知っておくべきことって何？そして、もしすでに日焼けしてしまったらどうすればいいの？
薬剤師の回答:
毎年メモリアルデーの週末になると、お客様やメディアで日焼け対策が話題になります。実は、一年中意識すべきことなのです！冬の曇りの日でも、有害な太陽光線は肌に届きます。実は、日焼け対策を怠っている時にこそ、肌へのダメージが最も大きくなるのです。市販のケア用品は豊富に揃っていますが、日焼け対策を真に理解するには、医療専門家の助けが必要なのが現状です。そこで、CO Bigelowの薬剤師チームに、この夏のビーチ旅行前に知っておくべき情報をお届けします。
「この記事から何も覚えていなくても、広域スペクトルの日焼け止めを探すことを忘れないでください！」
まず最初に、日焼け止めがなぜ重要なのかについてお話ししましょう。太陽は光と熱だけでなく、人間の目には見えない有害な紫外線（UV）も放出しています。これらの紫外線は、肌に有害な日焼けを引き起こすだけでなく、シワ、たるみ、老化につながる深いダメージを与えます。紫外線にはUVAとUVBの2種類があります。UVAは皮膚の表面より深くまで浸透し、前述の老化やシワなど、肌に長期的な影響を与える主な原因です。UVBは波長がはるかに短いため、表面の浅い部分までしか浸透しません。日焼けや皮膚の赤みを引き起こすのはUVBです。どちらも皮膚がんを引き起こす可能性があるため、両方のタイプの紫外線から身を守ることは非常に重要です。しかし、後ほど説明しますが、日焼け止めのラベルには誤解を招く可能性があり、UVAとUVBの両方から肌を守る製品を見つけるのはそれほど簡単ではありません。では、UVAとUVBについては理解できましたが、もう1つのよく耳にする略語であるSPFについてはどうでしょうか。「Sun Protection Factor（日焼け防止指数）」は、ほとんどの人が日焼け止め製品を購入する際に使用する第一の要素です。また、日焼け止めを探している人々が最も誤解している用語でもあります。SPFは、UVB光線による皮膚へのダメージのみを防ぐ製品の能力を計測するもので、UVAによるダメージとは関係ありません。実際の数値（SPF 15、30、45など）は、日焼け止めを使用しない場合の同じ時間と比較して、日焼けせずに太陽の下でいられる時間を表します。つまり、簡単に言うと、通常、肌が赤くならずに10分間太陽の下で過ごすことができる場合、SPF 15の日焼け止めを使用すると、日焼けせずに150分間（10分 x SPF 15）太陽の下で過ごすことができます。適切な量の日焼け止めを、少なくとも日光に当たる 30 ～ 60 分前に塗れば理想的です。ほとんどの人は十分に塗っておらず、少量をスプレーしてすぐに外に出たり、ビーチに着いてから塗ったりしています。さて、SPF が UVB 光線からどれだけ保護されているかを示しているだけなら、UVA からの保護についてはどうやって知るのでしょうか? UVA をカットする日焼け止めには、「ブロード スペクトル」というラベルが貼られています。この記事で他に何も覚えていなければ、ブロード スペクトルの日焼け止めを探すことを忘れないでください。CO Bigelow では、薬剤師が
COOLAと
SUPERGOOP というブランドを推奨しています。これらはブロード スペクトルをカバーし、耐水性に優れています。どの SPF を選ぶかについては、30 が最も「コストパフォーマンスに優れています」。SPF 30 の日焼け止めは紫外線の 97% をカットしますが、SPF 50 ではそのカバー率は 98% にしか上がりません。癌の予防には SPF 70 が必要であるという宣伝文句に騙されないでください。 SPF 30 以上の製品であれば、ほぼ同等の保護効果が得られます。繰り返しになりますが、
広範囲をカバーする製品を選び、
日光に当たる 30～60 分前に適量を塗るようにしてください。どんなに念入りに日焼け止めを塗っても、長い一日の終わりには日焼けしてしまうことがあります。90 分ごとに日焼け止めを塗るのは大変な作業になることがあります。特に活発な子供を守る責任がある場合はなおさらです。日焼けの本質は、皮膚表面の炎症が増加することです。紫外線は表面の細胞にダメージを与え、体は回復を早めるためにその部分への血流を増加させます。この血流増加により、皮膚が赤くなります。日焼けした部分を押すと皮膚が白くなるのもこのためです。数秒間血流が強制的に抑制されるためです。そして、圧力が解除されて血液がその部分に戻ると、皮膚は元に戻ります。このことを念頭に置いて、最善の日焼け治療は炎症を軽減し、皮膚を元の状態に戻すのを助けます。当院の薬剤師は、表面の炎症を抑えるために、イブプロフェンなどの抗炎症薬の服用と、耐えられる範囲で短時間のアイシングを推奨しています。また、水分を十分に摂り、保湿剤を使用して肌の乾燥を防ぐことも重要です。最後に、イブプロフェンで痛みが十分に抑えられない場合は、アロエベラで肌を落ち着かせることができます。これらのガイドラインに従えば、4～7日以内に日焼けは治まるはずです。日焼け対策については他にも多くの情報がありますが、重要度の低い情報で最も重要な事実を覆い隠してしまうことは避けたいと考えています。当院の薬剤師は、日焼け対策についてお問い合わせいただいた患者様に必ずこの情報をお伝えしています。ここに掲載されていない情報が必要な場合は、薬剤師が年中無休212-533-2700までお電話ください。さあ、正しい情報を手に入れて、近所のドラッグストアを歩き回り、お気に入りの日焼け止めを安心して選んでください。覚えておいてください：広範囲スペクトラム、ウォータープルーフ、SPF30+！この夏（そしていつでも）太陽を楽しみましょう！
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